Ist es eine gute Idee, über längere Zeit ausschließlich auf vier Quadratmetern für das Klettern zu trainieren? Anfang des Jahres musste ich mich unfreiwillig mit dieser Frage beschäftigen. Aus privaten Gründen war es mir für knapp vier Monate nicht mehr möglich, regelmäßig Kletterhallen zu besuchen. Statt wie gewohnt ein- bis zweimal pro Woche im Boulderbereich unterwegs zu sein, habe ich es maximal einmal im Monat an die große Wand geschafft. Stattdessen stand mehrmals in der Woche Training an der Heimwand auf dem Programm – in der Hoffnung, zumindest halbwegs fit zu bleiben. Am Ende hat mich das Ergebnis dieser Zeit in manchen Aspekten selbst überrascht. Heimwand statt Halle: Wie haben 4 Monate Spraywall mein Klettern verändert? weiterlesen
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Stärker und besser klettern mit der Spraywall
Für Kletterprofis gibt es in den meisten Kletterhallen wenig zu holen. Wollen sie ein gutes Training absolvieren, brauchen vor allem Wettkampfathleten Routen in einer Schwierigkeit und einem Stil, der normale Kunden abschrecken würde. Die allerdings sichern das Überleben der Hallen. Weil spezialisierte Trainingseinrichtungen rar sind, müssen die Pros kreativ werden und andere Wege finden. Viele von ihnen verbringen deshalb einen großen Teil ihrer Kletterzeit an der Spraywall, weil sie enorme Freiheit bietet. Aber: Die Spraywall ist längst nicht nur für Spitzensportler interessant. Auch für ambitionierte Hobbykletterer ist eine Spraywall eines der besten Tools, um in Sachen Kraft und Technik ein neues Niveau zu erreichen. Stärker und besser klettern mit der Spraywall weiterlesen
Moonboard: Wie es funktioniert, was es bringt und was du beim Training beachten musst
Spraywalls und Systemboards haben mittlerweile Tradition. Als Trainingtools erlauben sie es ambitionierten Kletterern, auf wenig Raum schwere Kletterzüge zu üben. Vor dem Boom der Kletterhallen waren sie die beste Möglichkeit, auch bei schlechtem Wetter ein paar Klettermeter zu machen. Das Aufkommen moderner Hallen hätte somit auch das Ende der Board-Ära sein können. Tatsächlich ist das nicht der Fall – im Gegenteil: In den letzten Jahren sind Spray- und Systemwalls von den Kellern und Dachböden in die Trainingsbereiche der Hallen gezogen, wo sie immer häufiger vertreten sind. Besonders das Moonboard hat von dieser Entwicklung profitiert und gilt heute schon fast als Standard. Trotzdem wissen viele nicht, was es mit diesem Gerät eigentlich auf sich hat, was man daran trainieren kann, wie das Training funktioniert und vor allem: Wie man dabei gefürchtete Verletzungen vermeidet. Moonboard: Wie es funktioniert, was es bringt und was du beim Training beachten musst weiterlesen