Es gibt ein paar Regeln, die beim Training immer gelten – egal, um welchen Skill und welchen Sport es sich dreht. Einerseits: Regelmäßigkeit ist Trumpf und andererseits: Use it or lose it. Fähigkeiten, die man seinem Körper nicht abverlangt, gehen mit der Zeit verloren. Und um sie überhaupt aufzubauen, muss man sich über einen Zeitraum von mehreren Wochen oder Monaten wenigstens alle paar Tage darin üben. Simpel, oder? Blöd nur, wenn der Skill zwar wichtig, das Training dafür aber langweilig oder unangenehm ist. Dann kann es mangels Motivation schwierig sein, diesen Grundprinzipien gerecht zu werden. Selbst hochmotivierte und “leidensfähige” Sportler, die bereit sind, sich für ihre Ziele zu quälen, kennen dieses Problem. Vielen von ihnen hilft allerdings eine einfache Methode, leichter ausreichend Motivation für das Training zu finden und gleichzeitig die notwendige Leidensfähigkeit zu reduzieren. Mikrotraining: kleine Änderungen – große Wirkung weiterlesen
Archiv für den Monat: April 2024
Stärker und besser klettern mit der Spraywall
Für Kletterprofis gibt es in den meisten Kletterhallen wenig zu holen. Wollen sie ein gutes Training absolvieren, brauchen vor allem Wettkampfathleten Routen in einer Schwierigkeit und einem Stil, der normale Kunden abschrecken würde. Die allerdings sichern das Überleben der Hallen. Weil spezialisierte Trainingseinrichtungen rar sind, müssen die Pros kreativ werden und andere Wege finden. Viele von ihnen verbringen deshalb einen großen Teil ihrer Kletterzeit an der Spraywall, weil sie enorme Freiheit bietet. Aber: Die Spraywall ist längst nicht nur für Spitzensportler interessant. Auch für ambitionierte Hobbykletterer ist eine Spraywall eines der besten Tools, um in Sachen Kraft und Technik ein neues Niveau zu erreichen. Stärker und besser klettern mit der Spraywall weiterlesen