Das war er also, der erste Besuch in einer Bouderhalle. Du hast Menschen gesehen, die in der Decke hängen können wie Fliegen, die auf den kleinsten Tritten balancieren und sich an Minigriffen festhalten, als würde die Schwerkraft keine Rolle spielen. Dir fällt das natürlich alles nicht so leicht, vermutlich hast du gemerkt, dass viele Routen kein Kinderspiel sind, auch wenn es bei anderen so aussehen mag. Auf jeden Fall hattest du Spaß und willst mehr. Unvorbereitet möchtest du deinen nächsten Ausflug in die Boulderhalle allerdings nicht angehen und suchst deshalb nach einer hilfreichen Anleitung und Tipps zum Bouldern, mit denen du dir eine Basis erarbeiten kannst. Wenn es dir so geht, bist du beim Grundkurs Bouldern an der richtigen Adresse. Dieser Leitfaden für Einsteiger verhilft Kletter-Neulingen zu einem gelungenen Start in diesen fantastischen Sport.

Um mit diesem Buch arbeiten zu können, benötigt es keine Vorkenntnisse, da selbst die grundlegendsten Dinge wie die Regeln des Boulderns oder die nötige Ausrüstung besprochen werden. Wer sich damit bereits auskennt, kann direkt zum Hauptteil übergehen und sich mit den wichtigsten Techniken vertraut machen. Der Grundkurs Bouldern erklärt unter anderem, warum die Füße das wichtigste Werkzeug des Kletterers und Boulderers sind, wie gute Fußtechnik aussieht und wie man sie sich erarbeiten kann. Das hilft dir, die häufigsten Anfängerfehler zu vermeiden und die größten Hemmnisse für das Fortkommen aus dem Weg zu räumen.

Füße sind natürlich nicht alles, weshalb der Grundkurs Bouldern einen weiteren großen Teil des Textes der „Handarbeit“ widmet. Es wird erklärt, welche Griffformen dir in der Wand begegnen und wie du diese am besten halten kannst. Damit es am Ende nicht an der Kraft scheitert, vermittelt das Buch außerdem die wesentlichen Bewegungstechniken, die helfen, Kraft zu sparen und trotzdem ans Ziel zu kommen. Das gilt insbesondere für die dynamische Kletterei, die heute allgegenwärtig ist, vielen Einsteigern aber das Leben schwer macht.

Ein großer Vorteil des Buchs ist die Verbindung von Text, Bild und Video. In vielen Kapiteln sind QR-Codes zu finden, die auf Videos des Grundkurs Bouldern-Youtube-Kanals verweisen. Diese Videos liefern zusätzliche Informationen und demonstrieren das Gelesene noch einmal im Bewegtbild. Gerade für das Verständnis der Klettertechnik ist das wertvoll – und einzigartig auf dem Markt der deutschen Kletterlehrbücher.

Im letzten Teil des Grundkurs Bouldern geht es um die wichtigsten Fragen, die dir als Anfänger vermutlich auf der Seele brennen. Was kann ich gegen schmerzende Finger tun, wie muss ich mich aufwärmen und wie kann ich Verletzungen vermeiden? Wie trainieren, wenn es schnell voran gehen soll? Das und mehr wird in den Boulder-FAQ beantwortet.

Den Grundkurs Bouldern kannst du für günstige 14,99 Euro bei Amazon oder direkt im GkB-Shop kaufen.